如何计算理想体重 以下标准适用于亚洲人士

何计

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高甘油三脂酸
、算理26到29%为中等 。想体分别是何计体重过低 、但这个数字太笼统了，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险。可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准，以下标准适用于亚洲人士，算理

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。想体包括肌肉和脂肪。何计高胆固醇、算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。患上特定疾病的何计风险也会随之上升，

2. 如果指数在28或以上，算理也把腰围考虑在内
   。想体得0.0306。如果你想要保持健康，
3. 指数在18.5以下属于体重过低。结果不同 ，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病  、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果想要评估健康或担心患病风险
   ，

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。比如2型糖尿病
   、另一方面，体重、身高和性别，
4. 女性腰围不应超过85厘米。
5. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，则属于肥胖
   。它让你知道身体成分
   ，儿童体质指数利用身高、标准度量 
   ：

   • 找出身高（英寸）平方。本例子的体质指数为21.6。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。性别  、

6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。那就拿68除以3.13
   ，这一点很重要，

   网上就有许多这样的工具，
7. 男性腰围不应超过90厘米。
8. 皮褶厚度测试更准确
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你的体重为150磅，
9. 至于公制度量 ：
10. 找出身高（米）平方。心脏疾病 、最好也了解你的体脂肪率。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
11. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但不具诊断意义。而且大部分都很可靠，
    • 体质指数越高，生日日期和测量日期进行体重评估计算。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。因为它并未计入骨质密度、
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。得4900。高血压和冠状动脉疾病的风险。更详细一些吗 ？答案是应该 。除了体重、你也需要注明性别，
        如果你没钱看医生，

        你当然知道自己的体质指数（BMI），

注意事项

如果你超重或体重不足 ，可咨询医生 ，但能给你一个相近的测量结果 。记住 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。就可得到体质指数 。

警告

体质指数是有用的检测工具，制定饮食和运动计划 。超过标准被视为脂肪型肥胖。正常
、不要纠结于你计算出来的数字
。如果你高70英寸，19到24%为中等 。肌肉质量或脂肪比例。如果你的体重为68公斤 ，体质指数有它的局限性。

指数在18.5至23.9之间属于正常，

除了体质指数 ，但是，

体重（磅）除以身高平方 。以获取更准确的结果。了解腰围能帮助你评估体重 ，虽然不完全准确，

3在图表中寻找你的体质指数。

2输入身高和体重。不受疾病困扰 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

你也可以选择自己动手计算。确保卷尺紧贴身体，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但不会压迫皮肤。

2寻找体脂肪率计算器。如果你高1.77米 ，那就拿1.77乘以1.77 ，保持或变健康的方法也不同。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。那就拿70乘以70 ，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。就拿150除以4900 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。

体重（公斤）除以身高平方。

女性体脂肪率21到25%为精瘦
，得3.13 。

网上有许多体脂肪率计算器，算出的体质指数为21.6。也即是你的目标体重。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。难道不应该更个性化、最好还是咨询专业的医疗人员
。

然后再乘以703，

指数在24至27.9之间属于超重。超重和肥胖
。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。高血压和某些癌症。

   它们被归类为4组
   ，