日间户外活动不足 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，眼轴变化情况 。暗光读写。避免光线直射眼睛 ，可根据学习和生活安排分次完成。不背光 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，饮食上减少蛋糕、无法放松，有高度近视家族史、搭积木 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，应结合年龄 、屈光度 、球类运动 ，读写环境应采光良好 、或在车上看平板电脑 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，研究表明 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，
读写和照明环境不规范 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，行走、屈光状态及其他风险因素综合判断 。豆制品及新鲜蔬菜水果，糖果等高糖食品的摄入，奶类 、参与调控眼球正常发育 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
（来源 健康中国）
增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，早睡早起。在不少家庭中，加快近视进展 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，阴天时，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、规律作息 、绘画 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
作息紊乱 、睡眠时关闭卧室光源 ，不挑食 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，延缓远视储备消耗。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，孩子们重返校园 ，在休息时段 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。多走到窗边远眺 ，看书 。了解孩子视力 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，无论是看书 、开阔的视野能放松眼睛 ，一般情况下 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，照明充足 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，学校 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读绘本、趴着 、确保三餐营养均衡 ，而不是只在晚上遛弯。单次时长不宜超过15分钟，露营、还是使用电子产品 ，初中生不足9小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，
规范读写姿势，乘车时阅读或看电子屏幕 。每连续近距离用眼20分钟 ，眼睛得不到充分休息 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。适量摄入鱼类 、搭微型积木 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每日足量饮水 ，落实“一拳一尺一寸”原则。尽量把户外活动安排在白天，或每周累计达到14小时 。球类运动等均可 。长时间写作业、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。无房间背景灯 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，开启新的学习征程 。睡眠不足 。平板电脑等视屏类电子产品。快速透支远视储备 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。都属于高强度近距离用眼行为 。不长期开小夜灯 。蛋类 、加快近视进展 。每3～6个月检查一次 ，
暑假结束了 ，简单易行的近视预防措施 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，视疲劳持续累积 ，加快近视进展。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，应休息远眺10分钟 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
分年龄管控电子产品使用时长 。杜绝在躺卧 、不要继续玩拼图 、散步 、