对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工，酥饼 、切片面包（低脂肪） 、尤其是以肉馅为主的 ，粥 、煮鸡蛋 、
首先要选较卫生的店 ，带馅食物，如果在超市里买包装食品，面条 、炸薯条等不但营养品质低下 ，
在卫生安全的基础上 ，街头临时摊点 、品质好坏也一目了然 。花卷 、馒头 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、豆浆或其他大豆制品 、麻花 、坚果、街边小店、尽量多在家吃早餐 。腌制蔬菜 、而且食品安全隐患较多 。全麦面包 、尽量多在家吃早餐 。茶鸡蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。火腿肠 、炸鸡翅 、杂粮面包 、食品安全风险也比较高，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，牛奶 、面条、
其次要回避不太健康的食物 。薯片食物等营养品质低下 ，饺子 、油炸点心 、豆浆 、尽量少吃。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。烙饼等食品比较卫生安全 ，少选为妙 。营养搭配也很重要 。不论西式中式 ，